自己否定の原因を改善して、自己肯定感を高める【反抗タイプ】

自己否定の原因を改善して、自己肯定感を高める【反抗タイプ】
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自己否定をやめて、自己肯定感を高める

ジーコ・K・ハーツ

ん?なんかイライラしてる?

ひーろー

うん。上司が「ちゃんと仕事しろよー」って声かけてきたんだ。

ぼくなりにがんばっているつもりなのに「わかってくれてないな・・・」って、腹が立ってね。

ジーコ・K・ハーツ

そうなんだ。

でも、それは期待しているからこそ、
ハッパをかけるために、声かけてくれたんじゃないのか?

ひーろー

えっ?!

あー、・・・

その可能性もあるのか・・・。

ジーコ・K・ハーツ

もし、“自分を信頼してくれている”と思える先輩が「ちゃんと仕事しろよー」って声かけてくれたら、どう答える?

ひーろー

「はいっ、がんばります!」って言うだろうね。

ジーコ・K・ハーツ

そうだよね。

きみが“上司は自分のことを信頼していない”って思ってるから、「わかってくれてない」と感じている。

自分自身をへこませる思い込み、つまり自己否定してしまっているんだ。

ひーろー

たしかに。

勝手な思い込みの可能性もあるね・・・。

ジーコ・K・ハーツ

自己否定していると「ぼくはダメじゃない。悪くない」と人に怒りで訴えるようになってしまうんだ。

ひーろー

そうだね。

怒りで訴えてしまうかも。
すると人間関係がギクシャクしてしまうよね。

ジーコ・K・ハーツ

結構、そういう人が多いと思うよ。

反対に、人間関係がうまくできている人って、どんな人だと思う?

ひーろー

うーん。
コミュ力(コミュニケーション能力)が高いひとじゃないの?

ジーコ・K・ハーツ

それもあるけど、彼らはコミュ力が高いというより、自己肯定感が高いんだ。

ひーろー

自己を肯定する?そうか、自己否定しないってことか。

ジーコ・K・ハーツ

そのとおり、彼らは「自分は、そのままで良いんだ」という自信をもっている。

自分を肯定しているから、どう思われてるかは気にしていない

自分を否定しないから、人のことも否定しない

ひーろー

だから、怒って衝突することがないってことか。

ジーコ・K・ハーツ

うん。
だから、人間関係のストレスを軽減したいなら、自己否定をやめること。

こうすることが自己肯定感を高めることにつながるんだ。

それに自己肯定感が高まれば、「まあ、大丈夫だろう」と物事をとらえ、失敗を恐れずチャレンジできるようになれる。

【反抗タイプ】こんな人が自己否定してしまう

ジーコ・K・ハーツ

でも、心配しなくていい。

今回のきみのように怒りを感じてしまう人は多い。

「オレはダメじゃない!悪くない!否定するな!」と、怒りや権威を使って肯定を手に入れようとする

ひーろー

そうか。
自分が間違ったときに認めたくなくて怒ってしまうのも、肯定を手に入れようとしてるのか。

どんな職場でも、そういう人いるかも。

ジーコ・K・ハーツ

そういう人って、怒っている内心では、自分と人を比較して劣っていると感じている。

だけど、負けたくないから、勝ち続けられるよう振る舞う

だから、本人が気づかないうちに完璧主義になってしまうんだ。

ひーろー

そっか。
どうやったら完璧主義になってることに気づけるのかな?

ジーコ・K・ハーツ

そうだね。
ひとを見て、イライラ・ザワザワ・モヤモヤするときが完璧主義になっている。

そういう時は「こうすべきだ」「こうしてはいけない」と思い込んでしまっている。

ひとが自分の思い込みに反したことをしていると、イライラ・モヤモヤしてくるんだ。

ひーろー

なるほど。わかる気がする。

思い込んでしまってるのか・・・。

ジーコ・K・ハーツ

うん。
はじめに話していた“自分を信頼してくれている”と思える先輩というのも、きみの勝手な思い込みにすぎない。

自己肯定している人でさえも、ただの「思い込み」にすぎないんだ。

ひーろー

そうか。
それなら、自分に都合のよい「思い込み」した方がいいね。

ジーコ・K・ハーツ

そうだね。
あと、注意すべき「思い込み」もある。

「フツー」「常識」「アタリマエ」という言葉がでてきたら、「かたよった思い込みがある」と思って間違いない。

ひーろー

「フツー、こうだよね」とか、よく思ってしまうし、人との会話でも使うけど・・・。

ジーコ・K・ハーツ

そうだね。

ただ、「思い込み」って人それぞれ、千差万別じゃないかな?

ひーろー

うん。
「思い込み」は人によって違うね。

ジーコ・K・ハーツ

それは育った環境で「思い込み」ができあがって、いつしか人それぞれの「アタリマエ」になってしまってるからなんだ。

だから、「フツー」「常識」「アタリマエ」という言葉がでてきたら、注意しよう。

ひーろー

たしかに・・・。
「思い込み」で人を否定してしまっているかも。

ひとを否定することで、肯定を手に入れようとしてるのか。

ジーコ・K・ハーツ

そのとおりだよ。

でも、それは人を変えようとする方法だから上手くいかない。

だから、自分の考え方を変えていくといいよ。

ひーろー

それができれば苦労しないと思うけど・・・。

いい方法があるなら、教えてほしいな。

自己否定の考え方を変える

ジーコ・K・ハーツ

自分の考え方を変えたいなら、ダメな自分やできない自分を認めてあげる。

肯定してあげるといいよ。

ひーろー

どうやって肯定したらいいの?

ジーコ・K・ハーツ

うん。
なにか失敗して心にうかんだとき、「ダメな自分でも、まっ、いっかぁ~」って言うようにするんだ。

声にだすのが一番なんだけど、ひとがいる場所なら、頭の中でフレーズを言うようにするといい。

「ダメな自分でも、まっ、いっかぁ~」って。

ひーろー

えっ。そんなこと?

ジーコ・K・ハーツ

そうだよ。
いままで自分を否定してたから、うまくいかなかった。

自己肯定感が低いひとはこれまでの人生で「こんなオレでも、よくやってきたなぁ」「よくガマンしたね」「エライよ、ワタシ」という言葉を自分にかけてあげたことがない。

だからこそ、自分のすべてを肯定してあげるんだ。

ひーろー

そんな方法で自分を肯定していけるのか、信じがたいけど(笑)

ジーコ・K・ハーツ

一度、声にだしてみるといい。

「まっ、いっかぁ~」という言葉に違和感や抵抗があるなら、ココロの中で自己否定をしているよ。

ひーろー

とりあえず、やってみるよ。

でも、「肯定すると決めたのに出来なかった」ってなりそうなんだけど・・・。

ジーコ・K・ハーツ

だいじょうぶ。

できない自分さえも否定しないようにしよう。

「決めたことが出来なくても、OKだよ」って自分に言ってあげて。

ひーろー

なるほど。とことん自分を肯定するといいんだね。

ジーコ・K・ハーツ

そのとおり。

あと、上司に声をかけられた時、きみは【反抗タイプ】だから怒ってた。

きみの例とは別に「わたしは仕事ができないから、注意されてるんだ」って思う【悲観タイプ】もいる。

ひーろー

そういう自己否定するタイプもいるってことか。

ジーコ・K・ハーツ

うん。
そういうタイプもいるというか、実際はだれもが両方の性質をもっているんだ。

きみにも【悲観タイプ】の面があると思うよ。

ひーろー

えっ、そうなの?

ジーコ・K・ハーツ

うん。
だから、【悲観タイプ】の考え方も知っておくといいだろう。

また、教えてあげよう。

ひーろー

わかった。ぜひ聞かせてね。教えてくれて、ありがとう。

まとめ

  • 自己否定をやめて、自己肯定感が高まれば、人間関係が良くなり、チャレンジを恐れなくなる
  • 自分に都合のよい「思い込み」をする。ただし、「フツー」「常識」「アタリマエ」は注意しよう。
  • ダメな自分やできない自分に「まっ、いっかぁ~」「OKだよ」と肯定する。
ジーコ・K・ハーツ

この話に興味がわいたなら、この本にくわしく書いてあるよ。

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